Entspannung und Kommunikation
Seminare
Entspannungskurse
Kennen Sie das Gefühl durch den Tag zu hetzen und am Ende des Tages sind Sie mit sich unzufrieden, weil Sie glauben nichts geschafft zu haben? Belastet Sie Ihr Kopfkino, weil Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Beziehung in der Familie mit Ihrem Partner, Ihren Kinder, Verwandten oder Eltern, mit Ihren Freunden, Ihren Arbeitskollegen oder Nachbarn verbessern können?
Zertifizierte Entspannungskurse nach § 20 SGB V
Lernen Sie sich mit anerkannten Methoden wie Autogenes Training und Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen sich zu entspannen.
Beide Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst, manchmal auch komplett erstattet. Die Höhe der Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse. Sie erhalten bei Kursende eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Kommunikationstraining
Ständig sind wir gefordert uns mit anderen auszutauschen, sei es in der Arbeit, in der Familie, in der Freizeit mit Freunden, in Vereinen. Oft sind Missverständnisse oder andere Meinungen zu bestimmten Themen der Grund, warum der Kontakt sich unangenehm verändert, im schlimmsten Fall abgebrochen wird und man nicht mehr miteinander redet. Besonders schwierig wird es, wenn man weiterhin miteinander zu tun hat. Lernen Sie klarer und bewusster zu kommunizieren und damit Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
Seminar- und Kursbeschreibung
Unser Körper benötigt den Wechsel zwischen gesunden Stress und Entspannungsphasen - bildlich gesprochen - einen gesunden Wechsel zwischen Gaspedal und Bremse.
Die meisten Menschen kommen nicht mehr runter vom Gaspedal und haben gleichzeitig das Gefühl auf der Bremse zu stehen, was dazu führt, dass sie noch mehr Gas geben. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind Entspannungsmethoden, für die es zahlreiche Studien gibt.
Regelmäßige Tiefenentspannung hat einen positiven Einfluss auf unterschiedlichen Ebenen:
Körperliche Ebene:
Schlaf-, Essstörungen, Kopfschmerzen, weitere psychosomatische Störungen wie Herzneurosen, Bluthochdruck, Schilddrüsenprobleme
Mentale Ebene:
Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit, innere Unruhe, Versagensängste, kreisende Gedanken, Leere im Kopf, Denkblokaden
Verhaltensebene:
Verstärkte Konflikte mit anderen Menschen, Suchtmittelmissbrauch, ungeduldiges Verhalten, Verringerung der Arbeitsleistung, man kommt schnell an die Belastungsgrenze
Kontraindikation für Entspannungskurse
Diese Liste erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit. Im Zweifel klären Sie bitte mit Ihrem Arzt ab, ob der Kurs für Sie geeignet ist:
- Akute oder schwere psychiche Störungen
- Schwere Herzerkrankungen, kürzlicher Herzinfarkt, Schlaganfall
- Ateminsuffizienz
- Epilepsie und ähnliche Anfallerkrankungen
- Schwere Stadien der Chemotherapie
- Akuter Alkohol-, Medikamenten- und Drogenmissbrauch
- Erkrankungen des zentralen Nervensystems
Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft lernen Sie sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Bestimmte Abläufe in unserem Körper, wie wie z.B. die Atmung oder unser der Herzschlag werden durch das vegetative Nervensystem ohne unser Zutun geregelt. Durch das Üben von Formeln, können wir diese Körperfunktionen ansteuern und erreichen damit eine Tiefenentspannung. Anfangs benötigen wir viele Wiederholungen der einzelnen Formeln, damit wir die Auswirkungen spüren. Der Kompaktkurs ist so konzipiert, dass Sie am Ende des Kurses mit wenigen Wiederholungen der Formeln die gewünschte Entspannung erreichen und diese im Alltag auch anwenden können. Neben mehr Gelassenheit und Ruhe können Sie auch positive Effekte auf die Gesundheit erreichen.
Lesen Sie mehr über neueste Studien.
In einer bestimmten Reihenfolge werden in Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen. Durch die zusätzliche angeleitete Selbstwahrnehmung kommt es zu einer bewussten Entspannung der Muskeln. Diese haben wiederum Auswirkung auf Atmung, Herz und Durchblutung und es kommt zu einer Tiefenentspannung. Durch den Kompaktkurs lernen von anfangs 16 Muskelgruppen, zum Ende hin nur in ihrer Vorstellung 4 Muskelgruppen anzusteuern, so dass Sie diese Methode auch überall im Alltag anwenden können. Auch bei dieser Methode gibt es inzwischen zahlreiche Studien über die positiven Effekte auf die Gesundheit. Lesen Sie mehr über neueste Studien.
Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit, egal ob in der Familie, in der Arbeit oder unter Freunden. Sie werden damit automatisch, die Beziehung untereinander verbessern und somit ihre Ziele und mehr Lebensqualität erreichen. Lernen Sie die Kommunikationsmodelle nach Charles Berner, Schulz von Thun und Rosenberg kennen und im Gespräch anwenden sowie neuesten Erkenntnisse aus der Kommunikationspsychologie.
In 3 Schritten zu einer friedvollen Kommunikation mit Übungen zu:
- Wertfreies Zuhören
- Echtes Verstehen
- Klares Mitteilen
Kommunikation ist der Schlüssel für gute Beziehungen und Harmonie. Konflikte, Sprachlosigkeit oder Dauerschleifen sind die Folgen, wenn man sich nicht versteht.
Kommen Sie wieder miteinander ins Gespräch und damit auch in Beziehung zu einander. Durch zunächst angeleitete Übungen, lernen Sie die Grundlagen des wertfreien Zuhörens kennen und was es braucht um verstanden zu werden.
Lernen Sie in 2-3 Einheiten, die speziell an Sie angepasst werden, wie Sie ihre Kommunikation verbessern.
Individuelles Kommunikationstraining für Paare und Familien
Termine auf Anfrage
ca. 3 Termine, die auf Sie abgestimmt sind
Sie können auch bei Ihnen zu Hause stattfinden, wenn Sie z.B. kleine Kinder haben!
Kosten: 120,- € pro Einheit (1,5 Std.)
Buchungscode: ME - RE01
Entspannung - Autogenes Training im Mai
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 20.05.2023 und So 21.05.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-AT-05
Kommunikationstraining - Friedvolle Kommunikation im Mai
Wochenend-Seminar
Termine in Präsenz:
Freitag 26.05.2023 von 18:00 - 21:00 Uhr
Samstag 27.05.2023 von 09:00 - 17:00 Uhr mit Mittagspause
Sonntag 28.05.203 von 09:00 - 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10
Kosten: 310,- €
Buchungscode: ME - KO-5
Entspannung - Progressive Muskelentspannung im Juni
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 17.06.2023 und So 18.06.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-PM-06
Entspannung - Autogenes Training Im Juni
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 24.062023 und So 25.06.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-AT-06
Kommunikationstraining - Friedvolle Kommunikation im Juni
Wochenend-Seminar
Termine in Präsenz:
Freitag 23.06.2023 von 18:00 - 21:00 Uhr
Samstag 24.062023 von 09:00 - 17:00 Uhr mit Mittagspause
Sonntag 25.06.2023 von 09:00 - 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10
Kosten: 310,- €
Buchungscode: ME - KO-06
Entspannung - Autogenes Training im September
Kompaktangebot am Wochende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 16.09.2023 und So 17.09.2023 jeweils von 09:00 - 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-AT-09
Entspannung - Progressive Muskelentspannung im Oktober
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 14.10.2023 und So 15.10.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-PM-10
Kommunikationstraining - Friedvolle Kommunikation im Oktober
Wochenend-Seminar
Termine in Präsenz:
Freitag 20.10.2023 von 18:00 - 21:00 Uhr
Samstag 21.10.2023 von 09:00 - 17:00 Uhr mit Mittagspause
Sonntag 22.10.2023 von 09:00 - 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10
Kosten: 310,- €
Buchungscode: ME - KO-10
Entspannung - Autogenes Training im November
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 11.11.2023 und So 12.11.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-AT-11
Kommunikationstraining - Friedvolle Kommunikation im November
Wochenend-Seminar
Termine in Präsenz:
Freitag 17.11.2023 von 18:00 - 21:00 Uhr
Samstag 18.11.2023 von 09:00 - 17:00 Uhr mit Mittagspause
Sonntag 19.11.2023 von 09:00 - 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10
Kosten: 310,- €
Buchungscode: ME - KO-11
Entspannung - Progressive Muskelentspannung im Dezember
Kompaktangebot am Wochenende an 2 Vormittagen
Termine in Präsenz:
Sa 02.12.2023 und So 03.12.2023 jeweils von 09:00 - 13:15 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8
Kosten: 120,- Euro
Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich
Buchungscode: 2023-PM-12
Wie Sie wieder zu einem entspannten Leben finden
Dipl. Sozialpädagogin (FH)
Entspannungscoach
systemischer Coach
Festnetz: 08856 937 78 85