Praxis für Konfliktlösung

Unser Körper benötigt den Wechsel zwischen gesunden Stress und Entspannungsphasen - bildlich gesprochen - einen gesunden Wechsel zwischen Gaspedal und Bremse.
Die meisten Menschen kommen nicht mehr runter vom Gaspedal und haben gleichzeitig das Gefühl auf der Bremse zu stehen, was dazu führt, dass sie noch mehr Gas geben. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind Entspannungsmethoden, für die es zahlreiche Studien gibt.

Regelmäßige Tiefenentspannung hat einen positiven Einfluss auf unterschiedlichen Ebenen:

Körperliche Ebene:

Schlaf-, Essstörungen, Kopfschmerzen, weitere psychosomatische Störungen wie Herzneurosen, Bluthochdruck, Schilddrüsenprobleme

Mentale Ebene:

Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit, innere Unruhe, Versagensängste, kreisende Gedanken, Leere im Kopf, Denkblokaden

Verhaltensebene:

Verstärkte Konflikte mit anderen Menschen, Suchtmittelmissbrauch, ungeduldiges Verhalten, Verringerung der Arbeitsleistung, man kommt schnell an die Belastungsgrenze

Kontraindikation für Entspannungskurse

Diese Liste erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit. Im Zweifel klären Sie bitte mit Ihrem Arzt ab, ob der Kurs für Sie geeignet ist:

• Akute oder schwere psychiche Störungen
• Schwere Herzerkrankungen, kürzlicher Herzinfarkt, Schlaganfall
• Ateminsuffizienz
• Epilepsie und ähnliche Anfallerkrankungen
• Schwere Stadien der Chemotherapie
• Akuter Alkohol-, Medikamenten- und Drogenmissbrauch
• Erkrankungen des zentralen Nervensystems

Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft lernen Sie sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Bestimmte Abläufe in unserem Körper, wie wie z.B. die Atmung oder unser der Herzschlag werden durch das vegetative Nervensystem ohne unser Zutun geregelt. Durch das Üben von Formeln, können wir diese Körperfunktionen ansteuern und erreichen damit eine Tiefenentspannung. Anfangs benötigen wir viele Wiederholungen der einzelnen Formeln, damit wir die Auswirkungen spüren. Der Kompaktkurs ist so konzipiert, dass Sie am Ende des Kurses mit wenigen Wiederholungen der Formeln die gewünschte Entspannung erreichen und diese im Alltag auch anwenden können. Neben mehr Gelassenheit und Ruhe können Sie auch positive Effekte auf die Gesundheit erreichen.

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