Wissenswertes über Mediation
- Als Mediatorin strukturiere ich die Gespräche und achte auf vereinbarte Gesprächsregeln.
- Durch Zusammenfassen des Gesagten oder Verständnisfragen können oft Missverständnisse ausgeräumt werden
- Fühlen sich alle Beteiligten gehört und sind auf dem gleichen Informationsstand, so werden im nächsten Schritt die Wünsche und Bedürfnisse herausgearbeitet, die hinter den Interessen jeder Konfliktpartei stehen
- Die Beteiligten bringen ab diesem Zeitpunkt Ideen und Vorschläge ein und diskutieren diese.
- Sie entscheiden anschließend darüber, welche Vorschläge wann und wie umgesetzt werden.
- Je nach inhaltlichen Themen kann es notwendig sein, externe Fachberater einzubeziehen, wenn rechtliche Ansprüche eine Rolle spielen, wie z. B. bei Scheidung oder Erschaftsangelegenheiten.
- Eine Mediation kann über mehrere Sitzungen gehen.
- Auf Wunsch kann am Ende eine Mediationsvereinbarung schriftlich festgehalten werden.
Oft kommt es bei einer Konflikteskalation irgendwann zum Kontaktabbruch. Über eine sogenannte Shuttle- oder auch Pendel-Mediation kann eine Lösung für einen Konflikt auch ohne dass sich die Parteien gegenüberstehen, gefunden werden. Als Mediatorin kontaktiere ich die Beteiligten abwechselnd per Telefon, Zoom oder auch persönlich und unterstütze Sie Ihre Lösungen zu finden. Sollte der Wunsch im Laufe des Verfahrens entstehen, wieder persönlich ins Gespräch zu kommen, so ist das jederzeit möglich, sofern alle dem zustimmen.
Freiwilligkeit:
Sie kommen freiwillig und Sie haben die Möglichkeit, die Mediation jederzeit abzubrechen.
Verantwortung:
Die Verantwortung für den Konflikt bleibt bei Ihnen. Sie übernehmen Verantwortung für den Ausgang Ihres Konflikts.
Informationsaustausch:
Es wird vereinbart, dass alle notwendigen Informationen den Konfliktparteien zugänglich gemacht und auch verstanden werden.
Verschwiegenheit:
Als Mediatorin bin ich zur Verschwiegenheit verpflichtet.
Viele Rechtsschutzversicherer übernehmen die Kosten für eine Mediation bevor es zum Rechtsstreit vor Gericht geht.
Eine Kostenübernahme sollten Sie daher im Vorfeld bei ihrer Rechtsschutzversicherung abklären.
Seminar- und Kursbeschreibung
Unser Körper benötigt den Wechsel zwischen gesunden Stress und Entspannungsphasen - bildlich gesprochen - einen gesunden Wechsel zwischen Gaspedal und Bremse.
Die meisten Menschen kommen nicht mehr runter vom Gaspedal und haben gleichzeitig das Gefühl auf der Bremse zu stehen, was dazu führt, dass sie noch mehr Gas geben. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind Entspannungsmethoden, für die es zahlreiche Studien gibt.
Regelmäßige Tiefenentspannung hat einen positiven Einfluss auf unterschiedlichen Ebenen:
Körperliche Ebene:
Schlaf-, Essstörungen, Kopfschmerzen, weitere psychosomatische Störungen wie Herzneurosen, Bluthochdruck, Schilddrüsenprobleme
Mentale Ebene:
Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit, innere Unruhe, Versagensängste, kreisende Gedanken, Leere im Kopf, Denkblokaden
Verhaltensebene:
Verstärkte Konflikte mit anderen Menschen, Suchtmittelmissbrauch, ungeduldiges Verhalten, Verringerung der Arbeitsleistung, man kommt schnell an die Belastungsgrenze
Kontraindikation für Entspannungskurse
Diese Liste erhebt nicht den Anspruch auf Vollständigkeit. Im Zweifel klären Sie bitte mit Ihrem Arzt ab, ob der Kurs für Sie geeignet ist:
- Akute oder schwere psychiche Störungen
- Schwere Herzerkrankungen, kürzlicher Herzinfarkt, Schlaganfall
- Ateminsuffizienz
- Epilepsie und ähnliche Anfallerkrankungen
- Schwere Stadien der Chemotherapie
- Akuter Alkohol-, Medikamenten- und Drogenmissbrauch
- Erkrankungen des zentralen Nervensystems
Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft lernen Sie sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Bestimmte Abläufe in unserem Körper, wie wie z.B. die Atmung oder unser der Herzschlag werden durch das vegetative Nervensystem ohne unser Zutun geregelt. Durch das Üben von Formeln, können wir diese Körperfunktionen ansteuern und erreichen damit eine Tiefenentspannung. Anfangs benötigen wir viele Wiederholungen der einzelnen Formeln, damit wir die Auswirkungen spüren. Der Kompaktkurs ist so konzipiert, dass Sie am Ende des Kurses mit wenigen Wiederholungen der Formeln die gewünschte Entspannung erreichen und diese im Alltag auch anwenden können. Neben mehr Gelassenheit und Ruhe können Sie auch positive Effekte auf die Gesundheit erreichen.
Lesen Sie mehr über neueste Studien.
In einer bestimmten Reihenfolge werden in Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen. Durch die zusätzliche angeleitete Selbstwahrnehmung kommt es zu einer bewussten Entspannung der Muskeln. Diese haben wiederum Auswirkung auf Atmung, Herz und Durchblutung und es kommt zu einer Tiefenentspannung. Durch den Kompaktkurs lernen von anfangs 16 Muskelgruppen, zum Ende hin nur in ihrer Vorstellung 4 Muskelgruppen anzusteuern, so dass Sie diese Methode auch überall im Alltag anwenden können. Auch bei dieser Methode gibt es inzwischen zahlreiche Studien über die positiven Effekte auf die Gesundheit. Lesen Sie mehr über neueste Studien.
Kommunikation ist der Schlüssel für gute Beziehungen und Harmonie. Konflikte, Sprachlosigkeit oder Dauerschleifen sind die Folgen, wenn man sich nicht versteht.
Kommen Sie wieder miteinander ins Gespräch und damit auch in Beziehung zu einander. Durch zunächst angeleitete Übungen, lernen Sie die Grundlagen des wertfreien Zuhörens kennen und was es braucht um verstanden zu werden.
Lernen Sie in 2-3 Einheiten, die speziell an Sie angepasst werden, wie Sie ihre Kommunikation verbessern.